생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지

 

 

생각 이상으로

 

효과 큰 운동 4가지

 

 

 

 

 

평소에 걸어 다니는 습관은 심장에 도움을 주는

 

여러가지 효과가 있습니다.

 

빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고,

 

심장 질환과 당뇨병을 막아주며,

 

다리와 중심 근육을 강화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

15~20분만 하면 심혈관이 향상되고
 
다리 근육이 튼튼해지고 살이 빠집니다.
 
하지만 정확한 자세를 배워 착지할 때
 
관절에 가해지는 압력을 줄이는 요령이 필요합니다.

 

 

 

 

 

가슴 근육을 강화시키기를 원하는 남성과
 
팔죽지를 가다듬고자 하는 여성에게
 
좋은 운동입니다.
 
처음 시작할 때는 한 세트에 5~10회가 적당하며
 
차츰 횟수를 늘려 가면 좋습니다.

 

 

 

 

 

계단 오르기를 하면 심장 박동수가 올라가
 
심혈관 건강을 향상시키고, 고혈압과 동맥이
 
막히는 것을 예방할 수 있습니다.
 
걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소모시켜
 
체중 조절에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

바쁜 일상에서

 

운동할 시간을 만들 수 없다면,

 

일상 속에서 가볍운 운동을

 

꾸준히 해보시는건 어떠실까요?

 

 

 

 

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
 
오늘 하루도 행복한 하루 되시길 바랍니다.