#다이어트 썸네일형 리스트형 깜짝 놀랄 다이어트 효과. 식사 전 물 2잔 마시기! 깜짝 놀랄 다이어트 효과 식사 전 물 2컵 마시기 ! 1. 미국 버지니아대 인체영양학과에서 55~75세의 실험 참가자 48명을 대상으로 조사한 결과. 밥을 먹기 전 물 2컵을 마시면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났습니다. 2. 연구팀은 식사 20분 전 물 2컵을 마시는 그룹과 물을 마시지 않는 그룹으로 나눈 뒤 1일 3번 식사를 하도록 하였습니다. 12주 뒤, 물을 마신 그룹은 평균 7kg 감량. 물을 마시지 않은 그룹은 평균 5kg 감량에 그쳤습니다. 3. 연구팀은 이러한 이유를 “ 먼저 물로 배를 채우면 덜 배고픔을 느껴 과식을 예방할 수 있기 때문 ” “ 칼로리를 대체할 가장 쉽고 안전한 방법 ” 이라고 설명했습니다. 이 연구 결과는 ‘비만’ 저널에 실렸으며 영국 BBC 뉴스가 소.. 더보기 당신이 다이어트를 실패하는 3가지 이유 당신이 다이어트를 실패하는 3가지 이유 1. 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 단기간 목표 체중을 정해 놓고 시도하는 경우가 많습니다. 일시적으로 살을 빼는 효과를 얻을 수 있지만, 요요 현상을 야기하는 경향이 높고 영향 불균형을 야기합니다. 2. 무조건 간식을 피하기 다이어트 기간에는 무조건 피하는 간식. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 간식도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 수분 함유량이 높은 과일은 칼로리도 낮을 뿐더러 포만감을 오래 가도록 해 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 유제품을 안먹는 습관 지방 함유량이 높은 유제품은 다이어트를 하는 사람들에게 외면 받는 음식입니다. 하지만 유제품에는 지방 뿐 아니라 칼슘이나 미네랄 등, 다이어트 성공에 중요한 역할을 하는 성분이 많습니다. 이 성분들이 부족.. 더보기 이전 1 다음
