생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지 생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지 평소에 걸어 다니는 습관은 심장에 도움을 주는 여러가지 효과가 있습니다. 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며, 다리와 중심 근육을 강화시켜 줍니다. 15~20분만 하면 심혈관이 향상되고 다리 근육이 튼튼해지고 살이 빠집니다. 하지만 정확한 자세를 배워 착지할 때 관절에 가해지는 압력을 줄이는 요령이 필요합니다. 가슴 근육을 강화시키기를 원하는 남성과 팔죽지를 가다듬고자 하는 여성에게 좋은 운동입니다. 처음 시작할 때는 한 세트에 5~10회가 적당하며 차츰 횟수를 늘려 가면 좋습니다. 계단 오르기를 하면 심장 박동수가 올라가 심혈관 건강을 향상시키고, 고혈압과 동맥이 막히는 것을 예방할 수 있습니다. 걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소.. 더보기 아듀~ 2016/2017 이번 시즌을 빠르게 정리해보자 아듀~ 2016/2017 이번 시즌을 빠르게 정리해보자 - 주요 리그 결산 특집 - 유럽 챔피언스 리그 우승팀 : 레알 마드리드 득점왕 : 크리스티아누 호날두 (레알 마드리드 / 12골) 현 체재 개편 이후 최초 2연패 위업 달성. 유로파 리그 우승팀 : 맨체스터 유나이티드 득점왕 : 에딘 제코 (AS 로마 / 8골) 맨유가 유일하게 가지지 못했던 타이틀 획득. 프리미어 리그 우승팀 : 첼시 득점왕 : 해리 케인 (토트넘 핫스퍼 / 29골) 이탈리아 명장 콘테의 3백으로 압도적 우승. 라 리가 우승팀 : 레알 마드리드 득점왕 : 리오넬 메시 (바르셀로나 / 37골) 바르셀로나를 제치고 5년만의 리그 왕좌 탈환. 분데스리가 우승팀 : 바이에른 뮌헨 득점왕 : 피에르-에머릭 오바메양 (도르트문트 / 31골).. 더보기 승객이 가장 많은 버스는? 승객이 가장 많은 버스는? 학생, 직장인, 여행객 등 평일은 39만명, 주말에는 2배 많은 60만명의 사람들이 시내버스를 이용했습니다. 그 중 어떤 버스가 승객이 가장 많이 이용할까요? - 2위 - 부천시에서 여의도 환승센터를 운행하는 경기도 88번 입니다. 하루 평균 4만 3600명 - 1위 - 길음, 홍대, 신촌, 여의도 등 서울의 주요 도심을 경유하는 153번 입니다. 하루 평균 4만 4528명 365일 이른 새벽 부터 늦은 밤 까지 많은 사람들을 위해 일 하시는 버스 기사님들께 밝은 인사 어떠실까요? 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 오늘 하루도 행복한 하루 되시길 바랍니다. 더보기 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 72 다음
