나이 불문, 누구나 '꿀벅지'가 돼야 하는 이유 -건강을 위한 꿀벅지 만들기!-

나이 불문,

누구나 '꿀벅지'가 돼야 하는 이유

-건강을 위한 꿀벅지 만들기!-

1.

'꿀벅지'라는 신조어는 이제 익숙한 단어가 됐죠?

'꿀'과 '허벅지'의 합성어로 매끄럽고 건강한 허벅지를 연상 시키는데요.

아무래도 미용보다는 '튼튼한'의 이미지가 강합니다.

2.

이제 꿀벅지는 연예인이나 스포츠 스타 등

일부 유명인의 전유물이 아닙니다.

건강수명을 위해 누구나 꿀벅지를 지향해야 한다고 하는데요.

3.

허벅지 근육량은 

우리 몸의 지방과 당분 대사에 큰 영향을 미친다고 합니다.

허벅지 둘레가 얇은 사람은

그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸리거나

사망할 위험이 두 배 높다는 연구결과가 있다고 하는데요.

4.

또한 허벅지 근육은 당뇨병 에방에도 도움을 줍니다.

허벅지가 빈약하면 인슐린 저항성으로 인해

당뇨병 발생 가능성이 높아 진다고 합니다.

사타구니 주위의 허벅지 둘레가 55cm 이상(남녀 공통)이면

당뇨병과 거리를 둘 수 있다고 하네요.

5.

여기서 두터운 허벅지는 운동으로 근육이 발달된 경우입니다.

지방이 많아 두꺼워진 허벅지는

오히려 건강에 좋지 않습니다.

사람은 나이가 들수록 근육도 노화하기 때문에

하체 운동에 신경을 써야 한다고 합니다.

6.

나이가 들수록 배의 지방은 쌓이고

다리 근육은 위축 되는데요.

근육이 약해지는 현상은

팔보다는 다리에 더 많이 나타난다고 합니다.

7.

영국의 심장 전문의 아담 티미스 박사는

"바쁘게 일하는 사람들이 가장 실용적으로 할 수 있는

허벅지 근력 향상 방법은 계단 오르기" 

라고 했습니다.

그러나 계단 이용은 주의할 점이 있습니다.

내려 올 때 무릎 관절에 통증이 있는 등, 

이상이 느껴지면 중단하는 것이 좋다고 하는데요.

건강한 사람이라도

무릎 관절 보호를 위해 계단은 '오르기'만 해야 한다는 지적이 많다고 합니다.