노화를 늦추는 음식들

시간을 거슬러 갈 순 없나요

노화를 늦추는 음식들

1.

이제 2015년도 몇 시간 남지 않았네요.

2015년을 잘 보내신 분들도,

힘들게 보내신분들도 계시지만

다가오는 2016년에는 공통적인 부분이 있는데요.

2.

모두가 함께 한 살씩 더 먹는다는 사실입니다.

3.

나이를 먹는 건 자연스러운 일이지만

나이를 먹을수록 나이를 먹는다는 것이

달갑지 않은 사람들이 늘어납니다.

4.

그래서 오늘은 미국 정보 사이트

'투데이닷컴'이 소개한

노화를 늦추는 식품 5가지를 소개 하려고 합니다.

5.

<녹차>

녹차는 항산화제가 풍부한 음료입니다.

특히, 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀이 풍부하다네요.

하루 5잔 이상 마셨을 때, 효과가 극대화 된다고 합니다.

6.

<아몬드>

아몬드는 비 동물성 단백질과

 건강에 좋은 지방, 마그네슘 등이 풍부하다고 합니다.

하루 권장 섭취량은 28g 정도라고 하네요.

7.

<연어>

연어는 잘 알려져 있듯이 오메가-3 지방산이 풍부해

피부와 모발에 좋다고 합니다.

연어 대신으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있습니다.

8.

<블루벨리>

항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다고 합니다.

아사이베리, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류에는 

블루베리로도 대체할 수 있다네요.

9.

<방울 양배추>

양배추 같은 심자화과 채소에는

항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때

암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 

미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있습니다.

새해 복 많이 받으세요!