건강을 해치는 나쁜 습관

건강을 해치는 나쁜 습관

-피해야할 습관 3가지-

1.

얼마 전 미국 건강 포털 사이트에서

병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지를 소개 했습니다.

2.

1) 사람들과 잘 어울리지 않는 것

외로움이나 제한된 사회 지원 체계로 인해

생기는 스트레스가 면역력에 가장 큰 손상을 준다고 합니다.

3.

소외나 고독으로 인해 생기는 만성 우울증은

신체가 바이러스나 세균에

얼마나 효과적으로 반응 하는지를 나타내는 

T세포 반응을 약화 시킨다고 하네요.

4.

2) 야외활동을 잘 하지 않는 것

이를 하지 않으면 햇빛에서 얻을 수 있는

비타민D가 부족해진다고 합니다.

5.

비타민D 결핍은

갑상샘기능저하증과 셀리악병과 같은 류마티스 질환과

연관이 있다고 합니다.

6.

다행히도 비타민D는

 10분만 밖에 있어도 생성 된다고 하네요.

7.

3) 잠을 잘 자지 않는 것

여러 연구에 따르면

면역 반응이 최적의 상태를 유지 하려면

밤에 7 ~ 9 시간을 자야 한다고 합니다.

8.

수면 부족은 에너지 수주노가 세포를 

재생하는 능력을 감소시켜

병에  더 잘 걸리기 쉽게 만든다고 하네요.

9.

특히 자는 시간과 깨어있는 시간을

정확하게 지키는 것이

수면의 건강 효과를 극대화 하는 방법 이라고 합니다.

아... 그래서 제 건강이...